¿Qué debe llevar una lonchera saludable? 4 elementos clave para preparar una lonchera completa, práctica y nutritiva para tu hijo.

¿Qué debe llevar una lonchera saludable? En Ameyali sabemos que comer bien también se aprende. Una lonchera nutritiva no tiene que ser complicada, solo equilibrada y pensada con intención.

En este blog te compartimos los 4 elementos esenciales que no pueden faltar en la lonchera de tu hijo.

1. Fruta o verdura fresca

Aporta fibra, vitaminas y frescura.

Ejemplos: manzana, plátano, zanahoria en bastones, pepino, jícama, uvas.

Consejo: corta en trozos pequeños y coloridos para que sea más atractivo.

2. Alimento energético

Dará la energía que necesitan para jugar, aprender y concentrarse.

Ejemplos: pan integral con aguacate, tortillita con frijoles, galletas caseras de avena.

Consejo: evita opciones con azúcar refinada.

3. Alimento rico en proteína

Favorece el crecimiento y la saciedad.

Ejemplos: huevo cocido, queso fresco, hummus, yogur natural sin azúcar.

Consejo: incluye porciones pequeñas que no necesiten refrigeración.

4. Agua natural

La mejor bebida siempre será el agua.

Puedes agregar rodajas de fruta o pepino para dar sabor sin azúcar.

Consejo: evita jugos envasados y refrescos, aunque sean “naturales”.

En Ameyali sabemos que una buena alimentación construye buenos hábitos.